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跑步受到反作用力反饋給身體的力量，是正常走路的3-5倍，傷害由此形成，不少教練、跑鞋的研發大都以此去做矯正跑姿、增加緩衝的設計，我們先看看慧跑實驗室的解析，RUNRUNLAB再延伸對於跑鞋、肌力訓練與著地技巧提出不同觀點來討論。

跑步著地時人受到的衝擊力，也就是地面反作用力到底有多大。另外，我們不停爭論跑步時到底應該前腳掌著地還是應該足跟著地，這個問題的本質是不同著地方式，人所受到衝擊力是不同的，到底哪種著地方式人體受到的衝擊力小呢？

一、跑步就會受到地面反作用力

牛頓第三定律指出，當我們對某物施加一個力的同時，必定會得到一個大小相同、方向相反的力，稱之為反作用力。相對於跑步來說，我們在落地的時候由於重力的關係，會給地面一個垂直向下的衝擊力，而地面會給我們一個向上的反作用力。這個反作用力會通過肌肉和關節的緩衝而消弭。但如果衝擊力過大或者緩衝不當，這個反作用力可能就會給骨骼、關節帶來損傷。

二、經典的跑步地面反作用力分析

　　跑步時，地面反作用力的經典曲線一般是這樣的。

　　前腳掌著地受力曲線

足跟著地受力曲線

曲線的峰值代表最大地面反作用力，斜率代表落地緩衝。斜線越陡，代表落地時衝擊力發生得越快，緩衝越少。這兩張圖對比來看，我們可以發現幾個特點。

　　1. 足跟著地時，有兩個地面反作用力峰值。也就是說，足跟著地時，地面反作用力先很快到達一個較高值，然後再較緩慢的上升到第二個峰值。而前腳掌著地時，僅有一個峰值。

　　2. 足跟著地時，曲線比較陡，表示衝擊力發生得很快，緩衝不足，而前腳掌 著地時，曲線比較平緩，說明前腳掌著地緩衝充分。

　　3. 足跟著地與前腳掌著地的地面反作用峰值差距不大，基本在2~3倍體重。

　　那麼這兩條曲線一定就是事實嗎？接下來就是我們驗證的時刻！

　　三、實證分析過程

　　首先，介紹一下實驗的工具和場地。這裡是跟慧跑深度合作的江蘇省運動訓練與康復重點實驗室，這絕對是一個高大上的運動科學實驗室，精密設備不計其數。我們這次用到的測試工具是測力台，就是圖片中的銀色部分，測力台是運動生物力學分析的基礎工具，精度非常之高，數據採集密度達到每秒1000次，完全不會漏掉著地瞬間的任何一個小細節。當然，還有Gopro運動攝像機進行現場拍攝，畢竟，著地瞬間這麼快的過程太容易看花眼了……

我們將請馬拉松冠軍王以普通步行、6:00配速慢跑、4:00配速快跑三種速度進行測試，並且分別以腳跟及前腳掌落地的方式跑步，分別自然踩上測力台。再下一篇即將討論實測數據，請拭目以待！